長期跑步走路足跟疼咋回事，原因竟是這個

#挑戰30天在頭條寫日記#

今天，在看到我超慢跑視頻的評論區那兒，有網友講，她沒辦法再跑了，去年跑步的時候致使半月板撕裂，醫生已經給予不讓她跑步的指示了。

我的一個朋友，他是那種熱衷于運動的人，常年都堅持跑步，就在前段時間他表示，自己的腳跟部位出現了疼痛狀況，可是他又實在不忍心舍棄這么多年以來一直持續的堅持 。

我老公平時每天走路一萬步，前段時間，他說，腳跟疼。

事實上，絕大多數人開展運動是瞅準健康這個鵠的而非投身競賽，這其中不管是跑步以期達成瘦身目標，抑或是跑步渴望降低三高數值，其標的全在于達至身體康健狀況可佳，因此，跑步之時，我們實在沒有必要跟人家較量速度之快慢幾何，走路之際，同樣沒必要一次性行進極長路程以湊夠一萬步之數，難道不是這樣的嗎？

跑友們，聊聊足跟疼吧。

你每天早晨起床后，行走的前幾步，足跟疼不疼？

如果疼，那也許是足底筋膜炎了。

醫生講，鑒于長時間地走路，或者跑步，致使足底的肌肉，以及其筋膜，遭受反復過度地牽拉，因而造成局部肌肉，還有筋膜，出現勞損，也就是反復微損傷。足底筋膜炎在跑步者當中更為常見，所以也被稱作跑步者足跟。

丈夫前往醫院，向醫生詢問，自己所患病癥是不是跟腱炎呀？醫生對他講，是足底筋膜炎，要知道疼痛的所在位置可不是一樣的呢。

足底筋膜炎的康復訓練方法

本文介紹兩種方法，僅供參考。

1.超慢跑

臺島有位徐教練，一直致力于從事“超慢跑”這一社會活動的指導工作，在一檔采訪節目期間，徐教練聲稱，好多因跑步致使出現足底筋膜炎的人，后續借助“超慢跑”這種方式，從而獲得了緩解以及恢復 。

他講，平常跑步完畢之后，我們大多都會去做跟腱拉伸，實際上在“超慢跑”進程當中 ，腳跟是虛不實實落下地；并未施加力量，因而就有那么一種類似跟腱拉伸的感受，對足底筋膜起到了恢復功效 。

以下是，華為運動健康課程之中的，跟腱拉伸動作，也就是，徐教練所講的，跟腱拉伸，。

2.腳踩小球

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